夏季美白还得内外兼修

补充VC你可以这么做

A.多吃富含维C的新鲜果蔬

樱桃、小黄瓜、草莓、番茄、橙子等含有丰富的维生素C，能帮助黑色素还原，也能预防黑斑、雀斑产生，使肌肤更有光泽，焕发健康光彩。要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食品，由于这些食品所含的铜或锌会使皮肤发黑。另外，像芹菜、茴香、白萝卜、香菜等感光食品也要少吃，它们会促使肌肤在遭到日照后产生黑斑。

B.自制维C美容水

柠檬1个、伏特加1小杯、蒸馏水1茶杯、甘油1小匙。将柠檬皮切成细末，浸泡在伏特加酒中约半日。加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中，摇晃至均匀便可,然后寄存在冰箱中。洗脸后，用从冰箱取出的柠檬美容水轻轻拍打面部，肌肤能保湿并充满弹性，还能收敛毛孔和有效控油，不过肌肤敏感的人还是不要随意用，以避免刺激肌肤。需要记住的是，此方法合适晚上，白天尽可能不要使用。

C.口服维生素C

维生素C虽然广泛存在于蔬菜和水果中，但它很不稳定，保存期短且容易被氧化。所以只是从蔬菜水果中摄取的量很难到达理想的保养美容作用。美容专家建议可以口服1些维生素C补充剂，从而有效地到达美白、保湿、抗氧化作用，改良暗沉皮肤。大S 在《美容大王》1书中也写道，维生素C有美白的作用，而且要早晚都吃。由于维生素C就算摄取过量，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充1些也无妨。

夏天是最有活力的季节，阳光热忱似火，美女们可以纵情展露好身材。而在亲吻阳光的同时还要保护自己不被晒黑并不是易事。提起美白达人，首推台湾艺人大S。为了寻求像日光灯1样的白，她对防晒的要求可谓偏执：防晒霜、长袖衫、遮阳伞、“铁面人”遮阳帽……1应俱全。

其实，除做足外在防晒工夫，也不能疏忽从“内在”加强防晒，内外结合，让自己在这个夏季比大S更白净。

防晒是美白的第1步

夏天异常强烈的紫外线会伤害皮肤表层，为作出抵抗，肌肤会产生1种叫Melanin的黑色素。若皮肤长时间暴露在强烈紫外线下，黑色素便会积聚并构成黑斑。因此，美白的第1步就是要用含有SPF的护肤品保护肌肤。

医学研究表明，如果你不涂任何防晒品置身于阳光下，肌肤会在5分钟后变红，当你涂上SPFl5的防晒品时，即可将肌肤的抗晒能力提升15倍，约75分钟后，肌肤才会被晒伤。

1般来讲，SPF指数越高，所给予的防晒保护就越大。普通肤色的人以SPF值8⑴2为好；皮肤白净者建议选SPF30的防晒霜；对紫外线过敏的人，SPF值选择在12⑵0为好。如果长时间在户外，要选择防晒指数高的产品。但是，抗晒指数越高，过敏概率越高，产品也越油腻。

皮肤专家提示：购买时，先在自己的手段上测试1下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，就说明对该产品有过敏反应，可以试用防晒指数再低1些的产品，或换1种品牌的防晒霜。

想要美白要外涂更要食补

防晒只是避免肌肤晒黑晒伤的1个手段，如果想要肌肤真实的美白，还需要由内而外地给予补养。大S有1个从10几年美白经验中总结出的原则,那就是多吃美白食品：维生素C、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉。而像酱油、黑醋、咖啡等黑色的食品统统不吃。

皮肤专家提示：提起维生素C，很多人都知道它“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实，维生素C还具有美容功效。现在许多美容产品中都含有维生素C成份，由于它能有效地避免肌肤氧化，帮助肌肤抵抗紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，强化肌肤对抗日晒伤害的能力。

美白Q&A

疑问1：维生素E和维生素C只需服用1种就好了？

答案：No！

很多人认为，维生素E和维生素C只需服用1种就好了，实际上是错的。VE作为最主要的脂溶性抗氧化剂之1，负责消除人体脂肪中的自由基，功效重点表现在祛斑养颜、抗衰老上,如祛除已构成的色斑，锁水滋养和延缓肌肤老化等。而VC作为最主要的水溶性抗氧化剂之1，负责消除人体水份中的自由基。功效重点表现在健康、美白上,如增强肌体和皮肤的免疫力，对抗黑黄、暗沉、粗糙、敏感等肌肤亚健康问题，美白肌肤并预防色斑生成，同时协助VE发挥更佳功效等。

疑问2：天然和合成的维C功效1样吗？

答案：No!

市场上的维C满目琳琅，有天然的，也有合成的，这两种维生素的效果其实完全不同，二者区分很大。

名称不同：只有真正全天然的维C，产品名才能叫做“天然维生素C”。

价格不同：1般来讲，市面上几块、10几块钱的维C几近都是合成的。

吸收不同：天然维C含有维生素P。它能避免维C被氧化而破坏，帮助维C更好被人体吸收。

安全性不同：合成维C本钱低，剂量大都比较高，如有些维C泡腾片含有1000毫克维C，长时间服用易造成草酸或尿酸结石。

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