你几点睡觉？84万人基因组研究发现，睡眠中点提前一小时可将抑郁风险降低23%

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1964年，一名17岁的叫尼尔·加德纳(Randy Gardner)的上新泽西州**儿打破了强逼不躺觉时间段很短的吉尼斯——保有连续11天25 分钟（264.4 时长）不躺觉。但此后吉尼斯就仍然提供这一类别的同样历史纪录了，因为它实在太有可能——加德纳在依然不躺觉期间经历了心态震荡和恍惚。

Randy Gardner

监测他健康状况的罗伯特·J·凯尔中都校（Lt. Cmdr. John J. Ross）报告了严重的本质和行为变化。这些变化包括肤浅、焦虑和短期无意识疑虑、洁癖和恍惚。第十一天，当他被承诺从100开始一一减去7时，他在减半65时暂时中都止了。当被问及他为什么停下来时，他看看说他记得了自己在来作什么。他很幸运，因为被无视REM的老鼠就会在几周内死亡。

很明显，哺乳类须要REM。我们并不知道REM是由基因序列控制的，但我们对这些基因序列主导作用机制的理解是模糊的。加德纳在抵御REM时机体频发了哪些变化？为什么癫痫就会受到影响他的心态和思想？

在科学家对REM进行时研究者的漫长岁同月中都，这些疑虑的解法逐渐清晰，而最近的一篇实践中都出版在《上新泽西州医学就会忧郁症学》（JAMA Psychiatry）杂志上。在这项研究者中都，来自上新泽西州亚利桑那州大学博尔德分校、柏克莱加州大学和耶鲁大学布罗德研究者所的研究者其他部门探索了REM子类、受到影响人在有所不同时间段REM取向的白昼节律乏善可陈的基因序列和照护相互间的关系。

在这个步骤中都，研究者团队找回并验证了这三个一环相互间的建立联系，并指出了一个看似极为单纯的解决办法：只要常在一时长，就能将一个人中都风躁郁症的不确定适度下降23%。这也是首批假设受到影响照护所需变化程度的研究者之一。

doi:10.1001/jamapsychiatry.2021.0959

随着上新冠大流行的暴发，人们不得不充分能用远程工作和上课，但这一穿衣致使许多人转回更为晚的REM时间段。

以前的观察适度研究者指出，夜猫子中都风躁郁症的可能适度是常在者的两倍之多，无论他们躺多久。但是，由于心态心理障碍本身就会扰眠模式，研究者其他部门不能破解什么情形。

同时一些其他研究者的样本量很小，依赖于也就是说时间段点的题目调查结果，或者没有受限于可能受到影响REM时间段和心态的环境状况，可能就会混淆结果。

2018年，该研究者的资深写作者、亚利桑那州大学博尔德分校的Celine Vetter曾出版一项针对3.2万名护士的大标准型依然研究者，辨识“常在者”在4短期内中都风躁郁症的不确定适度可能增大27%。但这便是了一个疑虑，怎样才能带入一个常在的人？

为了更为清楚地知晓提前演进REM时间段是否是真的有着受保护主导作用，以及须要多少改变，研究者其他部门从大英帝国动物金融机构或DNA测试公司23andMe以账号方式提取了行动者的基因序列数据。他们随后采用了孟德尔确定适度研究者方法，能用遗传学关连性来尽力破解连续性。

众所周知，有超过340种类似的基因序列值得注意，包括所谓的“时钟基因序列”PER2的基因突变，就会受到影响一个人的REM子类，而遗传学学共同解释了我们12%-42%的REM时间段一般来说。

研究者其他部门评核了多达840000人的这些值得注意的未曾识别基因序列数据，其中都包括来自佩戴可穿戴REM器7天的85000人和注记REM一般来说题目的250000人的数据。这让他们对基因序列基因突变如何受到影响我们的REM和醒来的时间段有了更为细腻的知晓，可以精确到时长。

在这些大样本中都，大达三分之一的被调查结果对象自认为是“常在的狐狸”，9%是“夜猫子”，其余的正处于下方状态。总体而言，人脑平均REM中都点是中都午3点，这意味着他们在凌晨11点躺觉，以前上6点起床。

有了这些文档，研究者其他部门转回有所不同样本，其中都包括遗传学文档以及账号的医疗和处方历史纪录，以及关于重大躁郁症诊断的调查结果。

通过采用上新的统计技术，他们以图弄清楚那些有着常在者基因序列值得注意的人是否是也有高的躁郁症不确定适度？

解法是肯定的。

研究者辨识，REM中都点（躺觉时间段和起床时间段相互间的下方点）每以前一时长，中都风躁郁症的不确定适度就就会下降23%（每提前1时长REM中都点的OR，0.77 [95% CI，0.63-0.94]；P u2009=0.01）。当将深入研究限制在忧郁症基因序列组学联盟宽松并不一定的重度躁郁症( MDD)有机体时，这种关连性是相似的（OR，0.73 [95% CI，0.54-1.00]；Pu2009= 0.05）。

平时REM一般来说与重度忧郁心理障碍的关系

这指出，如果一个有时候在中都午1点躺觉的人改为在午夜躺觉并保有有所不同的REM时间段，他们的忧郁不确定适度就可以增大23%；如果他们在凌晨11点躺觉，那么忧郁不确定适度就可以增大达40%。

研究者尚不清楚那些现在常在的人是否是可以从更为常在床中都得益。但是对于那些正处于下方范围或凌晨范围内的人来说，提前入躺可能就会有所尽力。

重返起初的疑虑，为什么REM、基因序列和心态相互间不存在建立联系？

从表面上看，REM和心态相互间的关系是显而易见的，就像加德纳和他疯狂的心态震荡一样，或者你只需联想到REM变差时的自己。

其他研究者也猜测了这种建立联系。例如，癫痫和躁郁症相互间不存在着遗传学建立联系。

2018年，出版在《分子忧郁症学》（Molecular Psychiatry）杂志上的一项研究者研究者其他部门通过深入研究从参加为陆军评核服务其他部门不确定适度和弹适度研究者 (STARRS) 的 33000 多名逃兵身上赢取的DNA样本，确定了可能造成了REM疑虑的特定基因序列，并且还证明了癫痫与躁郁症等忧郁症或 2 标准型肝炎等身体状况相互间不存在遗传学建立联系。

癫痫与7号基因上特定基因突变的频发有关。在欧洲各国土生土长的人中都，9号基因上也不存在相异。例如，7号基因上的基因突变与AUTS2相比之下，这是一个与饮酒有关的基因序列。

癫痫与7号基因上特定基因突变的频发有关

Genome-wide ysis of insomnia disorder. DOI: 10.1038/s41380-018-0033-5

又例如，躁郁症中都风者不能开始上新的一天。在同月内3同月《心灵心理障碍杂志》（ Journal of Affective Disorders）上出版的一项上新研究者中都，来自匹兹堡大学的研究者其他部门辨认出，虽然躁郁症与适度活动水平高有关，但对于30 岁以上的人来说，这种情形在以前晨格外明显。

因此，我们并不知道基因序列在受到影响REM穿衣方面起到着主导作用，而REM反过来又受到影响着心态和照护。但仍有许多具体内容科学家以前就希望找回。

另一个起主导作用的状况可能是，一个人的时间段子类和白昼一般来说与社就会不反之亦然。在一个朝九晚五的在世界上底下，要带入一个“夜猫子”是不能的。

同时，还有一个可能适度较大的论点，即更为多地去除在阳光下可能就会受到影响更为好的心态——更为多的阳光意味着更为不遗余力的激素受到影响。对于那些希望提前调整REM时间段的人，Vetter提供建议道：“让你的躺觉保有明亮，让你的躺觉保有黑暗”，改变你的REM时间段表是一无论如何，但某种程度它应该与躺觉更为多的户外时间段和凌晨更为少的电子产品独创。