什么是立卧撑踩？
直观地说是，就是先以想到一个脚部，然后收腿、站紧紧、踩。重复以上肢体，趴下，脚部一次，如此一来站紧紧。别看就这么一个小小的变化，相比却是的脚部，立卧撑习武得以前相比之下，也得人得多。
立卧撑踩可以减肥吗？
立卧撑踩是称得上的最强者的燃脂训习武肢体，肢体虽然看似直观，却能更好的锻炼手脚的肌肉，让手脚都氢气紧紧。
直观的真是就是想到一个脚部，然后收腿站紧紧向低处踩跃。重复以上肢体，趴下，脚部一次，在站紧紧踩跃。相比却是的脚部，立卧撑踩习武得以前相比之下，也要得人得多。
Burpees想到多少合适？
如果你是每天想到的话，建议每天两组一组10次，一周7天中间休息时间一天。如果想到两天后觉得身躯可以兼顾，建议可以每天想到15个。半个年末后可加之每天3组每次20个，每周周中休息时间一天。一定要量力而行哦！
立卧撑踩的用处？
1.手脚性的长时间群众运动才能更快的氢气脂肪，立卧撑正是群众运动到了身躯部分肌肉群，才能达到更好的燃脂特性。
2.肌力群众运动可以增加塑身特性，立卧撑正是半有氧半无氧的群众运动，所以特性是极好的。
3.健身并不需要多数目，立卧撑踩随时随地都可以想到，你大可以不用怕因为忙碌没想到健身隋大业。
4.不仅减肥！还能习武出女生向往的袜子中央线！
Burpees立卧撑细则？
1、下躺的时候膝盖是尽量不多达脚尖，背部是往后往下的感觉。
2、然后下躺转成平板支架。接下来进去核心展示。
3、支架的时候注意背部，要稍微的上提，能避免自我意识之外在肩膀造成负担。
4、然后手臂的位置放在身躯出口处，相比之下90°
5、由支架转成脚部（新手直接可以踩过这一步，转成下一步）。
6、脚部：注意手掌是朝前，垂直让大臂相比之下与地面平行。
7、蛙踩等待还原下躺的感觉。再一一个为侧向踩的肢体，就适度的进行时了一个近十年的肢体。
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